Арбузная диета съесть или не съесть

Арбузная диета: есть или не есть?
В южных регионах жара уже спала. То есть наступило самое плодотворное время. Сейчас прилавки ломятся от фруктов и овощей, и есть возможность запастись витаминами на предстоящий год. Витамины А, В, В1, В6, С, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота - все эти элементы очень полезны и способствуют оздоровлению организма.
Комментарии.
В южных регионах жара уже спала. То есть наступило самое плодотворное время. Сейчас прилавки ломятся от фруктов и овощей, и есть возможность запастись витаминами на предстоящий год. Витамины А, В, В1, В6, С, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота - все эти элементы очень полезны и способствуют оздоровлению организма.
Но арбуз не так привлекателен, как мякоть спелого сочного сахара. Так хочется съесть эту вкусную ягоду! _ Но будьте сдержанны, боясь набрать лишний вес. С другой стороны, арбузная диета уже давно стала одним из самых популярных сезонных блюд.1. Арбуз содержит большое количество влаги, которая необходима для расщепления жира, поэтому потребление только арбуза в течение короткого периода времени (то есть это основной принцип) может стать мощным средством для похудения. За все время диеты (10-15 дней) некоторые люди теряют до 10 кг. Портал Страсти. Ру решил выяснить, так ли эффективна арбузная диета, как о ней говорят, чего от нее можно ожидать и стоит ли игра свеч.
Подробнее: Арбузная диета: есть или не есть? Составьте меню, оцените плюсы и минусы эффекта.
Выбор диеты.
Арбузная диета: Составьте меню
Арбузная диета: есть или не есть?
Арбузная диета относится к типу монодиеты. Основной принцип такой диеты заключается в том, что в течение нескольких дней нужно употреблять только 1 продукт. За это время, как правило, можно сбросить 3-5 кг.
Поскольку в организм поступает меньше калорий, жир сжигается, а равномерное питание помогает ускорить обмен веществ. Поэтому происходит довольно быстрая потеря веса. Но это следует исправить правильным "выходом" из рациона. После одного продуктового дня вам не следует сразу набрасываться на нездоровую пищу, а постепенно адаптироваться к здоровому питанию. Только комплексный подход к пище, которую вы едите, может привести к долгосрочным результатам. Именно потому, что большинство из нас так любят арбуз и готовы есть его практически в неограниченных количествах, арбузная диета - отличное начало похудения. Существует несколько вариантов арбузной диеты. Мы выбрали 3 самых популярных из них и отсортировали их в порядке сложности.
1 Вариант.
Разделите прием на 5-6 приемов, и за 1 день вы сможете съесть всего 2 кг арбуза. На приеме получается съесть кусочек арбуза. Вы можете пить арбуз с зеленым чаем или водой. Следует отметить, что в таком режиме вы можете питаться только в течение 3 дней.
Вариант 2.
Если вы весите 10 кг, вам нужно съедать по 1 кг арбузной мякоти каждый день. Например, если вес составляет 60 кг, то норма на 1 день составляет 6 кг арбуза. Вы можете пить только воду и зеленый чай без сахара. Прием пищи может длиться от 5 до 7 дней.
3 варианта.
Схема остается прежней: арбуз весом 10 кг на 1 кг. Кроме того, вы можете добавлять черный хлеб в каждый прием пищи. С хлебом проще, но все равно не рекомендуется продолжать эту диету более 10 дней. Переход на сбалансированную диету занимает около 1 недели. За это время важно "вернуть" витамины и минералы, которых не хватало организму во время строгой диеты.
Арбузная диета: есть или не есть?
Рацион для прекращения диеты:
На завтрак - каша, яблоки, кефир. Злаки богаты клетчаткой, которая необходима для нормального пищеварения, яблоки обеспечивают организм витаминами, а кефир и другие молочные продукты содержат бифидобактерии, которые участвуют в процессе пищеварения и поддерживают иммунную систему.
На обед приготовленная на пару курица или рыба, салат с овощами. Приготовление на пару сохраняет все питательные вещества белковой пищи, а овощи помогают восполнить запасы витаминов. На ужин - 2 кг арбуза. Чтобы избежать образования "заторов" из-за резкого обилия непривычной твердой пищи, необходимо продолжать "мыть" организм привычным арбузом.
Оцените эффективность.
Арбузная диета: давайте оценим эффект.
Арбузная диета: есть или не есть?
Чтобы выяснить эффективность арбузной диеты, мы провели собственное исследование. Сначала мы создали анкету в социальных сетях, а затем поговорили в частном порядке с людьми, которые выбрали эту диету. Социальная сеть предложила несколько ответов на вопросы о ее эффективности тем, кто уже попробовал арбузную диету.1. Арбузная диета помогла сбросить желаемое количество кг (более 5). 2. Арбузная диета помогла похудеть на 3-5 кг.3. После арбузной диеты вес практически не изменился.4. После арбузной диеты вес увеличился. Результат нас удивил. Из опрошенных только 30% достигли своей цели с помощью арбузной диеты. Некоторые люди (25%) смогли сбросить всего 3-5 кг, в то время как большинство (40%) не смогли сбросить и 1 кг, а некоторые (5%) набрали вес. Лично я брал интервью у Татьяны (52 года), Риты (25 лет), Ани (34 года), Вари (31 год) и Жени (20 лет).
Татьяна (52 года)：
"Я не решался полностью перейти на арбуз. Мы также добавляли черный хлеб в каждый прием пищи. Кроме того, я почти ничего не пил. Сначала мне пришлось заставить себя есть обычную еду, но выход был безболезненным. Организм слишком привык к арбузу. В результате я похудел на 5 кг, и теперь у меня 90 кг веса вместе с 85 кг.
Маргарита (25 лет)：
"Я люблю арбузы, поэтому не испытывала никаких диетических ограничений. Сначала это было немного потрясающе, но потом стало весело. Арбуз такой прохладный, поэтому избегайте сквозняков. После арбузной диеты ощущение регенерации организма длится недолго. Я не знаю почему, но 5 из 3 килограммов вернулись, когда я уходил.」
Арбузная диета: есть или не есть?
Анна (34 года):
"Я могу похвастаться результатами в 12 кг. С тех пор прошло 2 месяца, но вес совсем не увеличился. Я просидела 2 недели, питаясь только арбузом. Я не мог остановиться. Я чувствовал себя очень хорошо. Проблема началась на выходе.
Желудок отказался принимать обычную пищу, и временно пришлось сесть на диету из яблок и овощей. Я смогла добавить в свой рацион мясо, картофель и сладости всего через 2 недели после окончания диеты. Но результат стоил боли. В рационе на 7 дней осталось 7 кг, а в период яблок и овощей еще 5 кг. В настоящее время вес составляет 60 кг, а фигура заметно подтянулась. Я придерживаюсь арбузной диеты каждый год. Самое главное - попасть в ритм и не застревать в килограммах. Конечно, необходимо много двигаться, как с арбузами, так и при нормальном питании.
Валентина (31 год)：
"Я был доволен результатом в 5 кг. Вес снизился с 80 кг до 75. Я съела арбуз, съела много хлеба, выпила чай с сахаром и полностью сократила выработку до 2 дней. Возможно, мне повезло. Или, может быть, первый эксперимент дал конкретные результаты, потому что я не привык ограничивать себя в еде. Давайте посмотрим, достаточно ли этого.」
Арбузная диета: есть или не есть?
Евгения (20 лет)：
"Я, наверное, был не самым удачливым. Я не только сбросил 1 килограмм веса, но и набрал еще несколько килограммов. Во время диеты появилась боль при мочеиспускании, и в желудке образовался "затор", но я упрямо продолжала сидеть на диете с мыслью о желании "прорваться". Он не сломался. Как во время диеты, так и на выходе. А через несколько месяцев я попал в больницу с язвой желудка. Излишне говорить, как я теперь отношусь к арбузам?
Преимущества и недостатки арбузной диеты.
Арбузная диета: плюсы и минусы.
Арбузная диета: есть или не есть?
Я согласен, наши выводы не являются захватывающими. Чтобы не навредить организму, перед началом арбузной диеты проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Мы решили сделать это и спросили диетологов Ольгу Кудрявцеву и Светлану Иванову о пользе арбузной диеты. Удивительно, но их мнение оказалось прямо противоположным.
Ольга Кудрявцева：
"Рекомендуется использовать арбузную диету не как средство похудения, а для очищения и оздоровления организма. Арбуз содержит много витаминов, а его увлажняющая основа помогает ускорить обмен веществ. Арбуз помогает выводить токсины из организма. Кроме того, он положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Арбузная диета даст эффект похудения, но это, вероятно, не важно. В нем все еще много сахара.
Светлана Иванова：
"Я категорически против монодиеты, включающей арбуз. Во-первых, повышенное содержание воды в арбузах ускоряет пищеварение и буквально вымывает кишечную флору. Что это значит?
Питательные вещества, необходимые для поддержания нормального пищеварения, не успевают "оседать" на стенках желудка. Поэтому, когда диета закончится, вы еще долго будете страдать от запоров. Кроме того, усиленное мочеиспускание вызывает усиление работы почек, которые могут просто не выдержать нагрузки. Быстрый метаболизм может привести к сердечной недостаточности. Не рискуйте жизненно важными органами и не выбирайте другой способ похудеть. Например, здоровое питание и физические упражнения". Таким образом, 1 из диетологов выступает за, а другой 1 - против. Но Ольга Кудрявцева, которая активно рассказывала об арбузной диете, рекомендует использовать арбуз для очищения и "перезагрузки" организма, хотя это и не обещает высокого результата в похудении. Да, и по результатам опроса было установлено, что в большинстве случаев арбузная диета помогает в потере веса не более чем на 5 килограммов. Итак, стоит ли игра свеч? Конечно, это зависит от вас. Однако, прежде чем приступить к арбузной диете, ответьте сами на следующие вопросы (2-й и 3-й лучше с помощью врача).
Арбузная диета: есть или не есть?
1. Достаточно ли я люблю арбуз, чтобы есть его в течение 1 недели?
2. Здоровое ли у меня пищеварение? 3. Здоровы ли мои почки? 4. Можете ли вы выдержать конец недели, вместо того чтобы набрасываться на вредную пищу сразу после диеты? Если вы ответили "Да" на все 4 вопроса, смело отправляйтесь в магазин и запаситесь арбузами. Выбирайте ягоды среднего размера, от 7 до 8 кг каждая. Маленькие могут быть незрелыми, а крупные часто содержат большое количество нитратов. Я надеюсь, что вы добьетесь успеха в похудении и здоровье! Шаттерсток. Фото по .
8 тестов правил для эффективного похудения. Почему бы не похудеть? Не есть после 6 часов: как сдержать слово?10 лучших рецептов арбуза и дыни Чайная диета: Худеем с травами Какой фитнес-центр вам подходит?